5 consejos para broncearse de forma segura

Con la llegada del verano, nos encantaría ir a la playa y tomar el sol durante mucho tiempo. A todos nos encanta tomar un buen bronceado, y tiene muchos beneficios para la salud. La vitamina D es el beneficio más importante de tomar el sol, y las personas que toman el sol regularmente saben lo importante que es. Además, nos encanta ese aspecto bronceado y las mejillas besadas por el sol.

La pregunta es cómo tomar el sol de forma segura para que no dañe demasiado la piel. Vamos a darte algunos consejos para broncearte de forma segura, para que consigas ese bonito bronceado sin tener que comprometer la salud de tu piel.

1. Protector solar

Quizás estés pensando que todo el mundo sabe lo que es el protector solar y lo importante que es usarlo antes de salir al sol. Se recomienda usar protector solar a diario, pero resulta imprescindible aplicarlo si vas a tomar el sol. Los rayos peligrosos del sol no pueden atravesar el protector solar. Sin embargo, es esencial usar un protector solar con un FPS de 30, ya que cualquier valor inferior no puede proteger la piel de los dañinos rayos UV. Aplícate siempre el protector solar hasta 20 minutos antes de salir al exterior.

2. Beta  caroteno

El beta caroteno se encuentra en alimentos como las zanahorias, las batatas y la col rizada. Es importante consumir estos alimentos cuando te prepares para broncearte. Comer alimentos ricos en beta caroteno antes de salir a broncearte puede ayudarte a broncear la piel sin quemarla. Las personas que padecen fotosensibilidad son propensas a quemarse con el sol, y el beta caroteno es especialmente beneficioso para ellas. El beta caroteno reduce la sensibilidad al sol, y así ayuda a proteger la piel de las personas con fotosensibilidad antes de broncearse o tomar el sol.

3. Ingredientes naturales

Es imprescindible usar ingredientes naturales que contengan FPS cuando planees broncearte. Algunos aceites contienen FPS de forma natural. Entre ellos se incluyen el de coco, zanahoria, frambuesa y aguacate. Estos aceites no deben considerarse un sustituto del protector solar, pero pueden aportar un extra al FPS 30 que ya utilizas y ayudar a que tu piel se sienta mejor e hidratada.

4. Cambia de posición

Nunca te quedes tumbado de un lado o en la misma posición durante más tiempo del necesario. Si cambias de posición continuamente mientras tomas el sol, evitarás quemarte en un lado del cuerpo.

5. Controla el tiempo

Una vez que hayas decidido salir, controla cuidadosamente el tiempo de tu sesión de bronceado. La piel se broncea gracias a la producción de melanina, y la piel de cada persona tiene un límite a partir del cual puede producir la máxima cantidad de melanina; si se supera ese límite, no producirá más. El tiempo normal de producción de melanina es de 2 a 3 horas. Después de eso, tu piel no se bronceará más porque la producción de melanina se detiene, y solo se dañará. Intenta controlar el tiempo de tu sesión con prudencia.

Con todos estos consejos, ahora estás perfectamente preparado para una sesión de bronceado, así que sal y toma esa dosis de vitamina D.