6 consejos para madres trabajadoras

La vida diaria puede ser un acto de equilibrio cuando tienes que lidiar con las exigencias de tus hijos y las de tu trabajo. Dominar ambos puede ser un reto. Y puede ser aún más difícil encontrar unos minutos para ti.

He pensado en algunos consejos que espero te ayuden a mantener el equilibrio en momentos exigentes y difíciles. Ojalá te ayuden a aliviar algo del estrés y te permitan dedicar más tiempo a relajarte y a cuidarte.

1. Planifica las comidas con antelación

Seamos realistas: cocinar después de un largo día de trabajo no es algo que queramos hacer siempre. Pero si planificas las comidas de la semana con antelación, podrás hacerlo un poco más fácil y con menos estrés. Incluso puedes comprar cenas preparadas en la tienda y meterlas directamente en la olla de cocción lenta o en el horno.

Intenta preparar más de una cena. Duplica la receta y congela las sobras para otra noche. Si tienes organizada tu agenda laboral y sabes que vas a estar extremadamente ocupada un día concreto, saca las sobras para cenar o reserva esa noche para comer fuera.

2. Fomenta la independencia

Cuando tus hijos tengan la edad suficiente, enséñales las tareas básicas del hogar. Esto puede ayudarte a gestionar mejor el tiempo en casa. En lugar de llegar a casa y preocuparte por limpiar toda la casa, puedes asignar ciertas tareas a los niños. Puede ser tan sencillo como recoger sus juguetes o limpiar su habitación. Incluso una pequeña ayuda marca una gran diferencia.

3. Sé realista

Ten expectativas realistas sobre ti misma. Compaginar el trabajo y los hijos es difícil. Intenta establecer horarios flexibles, si puedes. Es importante que no te agotes en el trabajo para luego llegar a casa y enfrentarte a más estrés. Asegúrate de dedicarte tiempo, aunque solo sean 30 minutos al día. Poder llegar a casa y relajarte puede ayudarte a recargar energías y a prepararte para pasar tiempo con los niños.

4. Recuerda que TÚ también eres humana

Puede que veas a otras madres y te sientas mal porque parece que lo tienen todo bajo control. A veces, ver eso puede hacerte sentir como una gallina sin cabeza. Pero es importante entender que no siempre es así. Habrá días en los que sentirás que tienes un billete para el expreso del caos total y otros en los que te sentirás tan impecable que podrías ser de la realeza.

5. Duerme lo suficiente

Sí, puede ser difícil, pero es extremadamente importante dormir lo suficiente. El sueño es fundamental para tu capacidad de funcionar y para tu salud mental y física en general. Cuanto menos duermas, peor te sentirás. No dormir bien puede provocar somnolencia o irritabilidad durante todo el día. Incluso puedes sentir que te quedas sin energía cuando llegas a casa, porque toda la que tenías se agotó completando las tareas del trabajo.

Intenta establecer una hora específica para acostarte y cúmplela con la mayor frecuencia posible.

6. Está bien decir «no»

Decir que sí a todo puede sobrecargarte demasiado. Cuando ya estás lidiando con las tareas cotidianas, añadir cualquier actividad extra puede ser un reto. Recuerda que está bien decir «no» de vez en cuando.

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