6 consejos para caminar más

Hoy en día pasamos más tiempo sentados que levantándonos y estirando las piernas. Esto tiene mucho que ver con el trabajo, los desplazamientos o pasar tiempo frente al televisor o al ordenador en casa. Llevar un estilo de vida tan sedentario afecta negativamente a tu salud. Puede dar miedo volver a la rutina del ejercicio, aunque sea solo durante 30 minutos al día. Prueba algunos de estos consejos para que sea divertido.

• Camina y habla: Si tienes llamadas telefónicas importantes que devolver, hazlo mientras caminas. Si hace tiempo que no ves a un amigo o familiar, ¡pídele que te acompañe!
• Escaleras: ¡Tomes lo que tomes, usa las escaleras! Olvídate del ascensor y aprovecha para dar algunos pasos cuando puedas.
• Pasea al perro: Los perros necesitan hacer ejercicio. Les permite liberar la energía acumulada y estirar las piernas. ¡Al igual que nosotros! Olvídate de que corra por el patio trasero y llévalo a pasear. Así todos podréis tomar un poco de aire fresco.
• Aparca más lejos: En lugar de dar vueltas por el aparcamiento durante lo que parecen horas buscando el sitio perfecto, aparca más lejos. Así caminarás al entrar y al salir para sumar más pasos a tu límite diario.
• Tiempo familiar activo: Después de cenar con la familia, reúne a todos y salid a dar un paseo. Ayudará a digerir la comida, despejará la mente de todos y también permitirá descansar bien por la noche.
• Podómetro: Date un capricho. Al comprar uno, estarás invirtiendo en tu salud y te obligarás a hacer un seguimiento de cada paso que des.

Aunque no puedas reservar una cantidad específica de tiempo cada día, hay varias maneras de incorporar caminar a tu rutina. Intenta aplicar estos consejos para dar algunos pasos. ¡Feliz paseo!